Bisher stehen ja fast nur Mittagsmahlzeiten in meinem Blog. Heute poste ich mal, was ich so fruehstuecke:

Variante 1:
1 Scheibe Roggenvollkornbrot (60gr) mit 2 EL Magerquark (0,1%), belegt mit einer in Scheiben geschnittenen Tomate. Mit etwas Pfeffer wuerzen.
2 Knaeckebrot (Vollkorn) mit je 10gr Frischkaese (16% oder weniger) belegt mit fettarmen Kaese oder fettarmer Wurst
dazu einen Apfel

Variante 2:
1 Scheibe Roggenvollkornbrot mit 2 EL Magerquark, dadrauf eine Spur Honig getraeufelt.
2 EL Fruchmuesli mit 100ml Milch
dazu eine Banane

Variante 3:
2 Scheiben Roggenvollkornbrot mit Senf oder Tomatenmark, belegt mit fettarmer Putenbrust
dazu Moehren